Ukazuji jen to, co sám dlouhodobě žiji. Žádné sliby rychlých zázraků — jen krok za krokem, srozumitelně a s vedením, které dává smysl.
Běh, pohyb a výživa nejsou tři oddělené světy. Jsou to části jednoho celku — aktivního života, ve kterém má své místo kvalitní pohyb, rozumný trénink, energie i regenerace.
Individuální online koučink a tréninkové plány na míru. Nejdřív technika, až potom tempo — aby sis pohyb nezošklivil a vytvořil si návyk, který vydrží.
Více informacíTechnika běhu, koordinace, rychlost a pohybová připravenost pro mladé fotbalisty a florbalisty. Nejde o to hráče unavit — jde o kvalitu pohybu.
Více informacíEnergie pro výkon, doplnění po zátěži, hydratace a regenerace — vysvětlené prakticky a srozumitelně. Ne co, ale hlavně proč.
Více informací
Jsem Tomáš Hrbek. CoachTom. Nechci být člověkem, který ostatním jen říká, co mají dělat. Chci být průvodcem, který pomůže udělat první krok, pochopit souvislosti a najít cestu, kterou dokážete dlouhodobě žít.
Nejvíc mě zajímají lidé, kteří nejsou na vrcholu. Lidé, kteří jsou na začátku a nevědí, jak začít. Právě tam podle mě dává dobrý kouč největší smysl.
Slovo „kouč" je mi bližší než představa trenéra, který jen zadává úkoly. Chci vysvětlovat, vést, opravovat, podporovat — a pomáhat pochopit proč.
Každý člověk je jiný. Plánujeme na míru.
Neřeším rychlá řešení. Řeším udržitelné změny.
Jsem s tebou na každém kroku tvé cesty.
Ukazuji jen to, co sám dlouhodobě žiji.
Pět principů, na kterých stavím každou spolupráci — od prvního tréninku až po dlouhodobý plán.
Trénink musí odpovídat tvému výchozímu bodu, možnostem a životu. U začátečníka je někdy větší vítězství pravidelnost a dobrý pocit z pohybu než rychlejší čas na hodinkách.
Kvalita pohybu je základ. Proto se při běžeckém i kondičním tréninku vracím k technice, koordinaci a správnému provedení. Rychlost stavím na základech, ne místo nich.
Nečekám dokonalý režim a nechci ho předstírat. Důležitější je dělat rozumné věci dostatečně dlouho. Jeden horší trénink není selhání — rozhoduje směr a schopnost pokračovat.
Pohyb, výživa a regenerace se vzájemně ovlivňují. Můžeš mít skvěle napsaný trénink, ale bez energie a prostoru na regeneraci ho samotný plán nevyřeší.
Chci, abys rozuměl tomu, co děláš. Když chápeš smysl tréninku a souvislosti, jsi mnohem samostatnější a dokážeš se lépe rozhodovat i ve chvíli, kdy vedle tebe kouč nestojí.
Nečekám dokonalý režim.Tomáš Hrbek — CoachTom
Ukazuji jen to, co sám
dlouhodobě žiji.
Nechci vytvářet dojem, že cesta ke zdravějšímu životu patří jen výkonným a disciplinovaným. Právě naopak — zajímá mě člověk, který potřebuje první konkrétní kroky.
Hobby běžce, který potřebuje systém, ne jen tabulku kilometrů.
Člověka po čtyřicítce, který se chce znovu začít pravidelně hýbat.
Každého, kdo má pocit, že na běhání ještě „není dost fit".
Rodiče a mladé sportovce, kteří chtějí rozvíjet pohyb rozumně.
Lidi, kteří chtějí vedle pohybu věnovat pozornost i výživě a regeneraci.
Nechci lidem prodávat obraz dokonalého života. Chci jim ukazovat cestu, kterou lze skutečně žít.
Doporučuji a ukazuji jen to, co sám dlouhodobě používám a čemu věřím na základě vlastní praxe.
Nepotřebuješ komplikovaný systém, aby vypadal odborně. Potřebuješ vědět, co dělat dnes.
Kouč ukáže cestu a dá zpětnou vazbu. Samotnou cestu ale vždycky žiješ ty.
Sport nemusí být jen test vůle. Může být zdrojem energie a sebejistoty.
Bez přetvářky, bez zbytečného tlaku a bez slibů rychlých zázraků. Krok za krokem, srozumitelně a dlouhodobě.
Napiš mi